ARQUIVO: ARANHA FOI VEREADOR PIONEIRO EM ESTIMULAR ATIVIDADE FÍSICA PARA A TERCEIRA IDADE EM NANUQUE

> MATÉRIA PUBLICADA EM 2-JUNHO-2012

 

Em seu primeiro mandato de vereador, entre 2009 e 2012, o professor Antonio Carlos Aranha Ruas foi pioneiro em desenvolver proposições voltadas para estímulo à atividade física na terceira idade.

 

Como todos sabem, fazer exercícios traz benefícios em qualquer idade. Longevidade e qualidade de vida andam lado a lado e todos desejam viver muito, mas com saúde, bem-estar, um bom condicionamento físico e se possível no seu peso ideal. O envelhecimento populacional é uma realidade no Brasil e no mundo. Com o aumento do número de idosos ocorre um aumento também das doenças associadas ao envelhecimento, destacando-se as crônico-degenerativas. 

ARANHA: SEMPRE EM AÇÃO

Em Nanuque, o programa do Ministério da Saúde para Saúde da Família, o NASF - Núcleo de Apoio à Saúde da Família - realizava no PSF de cada bairro atividades físicas 2 vezes na semana com idosos. O professor Leonardo Ricardo Soares coordenava as atividades junto aos estagiários da Unec/Fanan com apoio do vereador Aranha Ruas.

O envelhecimento do corpo não acompanha necessariamente a idade de uma pessoa, pois isto varia de cada um, levando em conta diversos fatores, mas principalmente o estilo de vida que cada pessoa leva. Há pessoas de 60 anos com um condicionamento físico e qualidade de vida melhor do que algumas de 30 anos. O sedentarismo é sem dúvida, um poderoso inimigo para quem deseja uma vida saudável.

 

Com o passar dos anos, você vai perdendo massa muscular, flexibilidade, força, equilíbrio, massa óssea, além de aumentar a gordura corporal. Há uma série de modificações nos diferentes sistemas do organismo, seja na composição corporal, muscular, cardiovascular, pulmonar, neural ou de outras funções orgânicas que sofrem efeitos deletérios, além do declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico. 

A dependência é um dos problemas que mais afeta a qualidade de vida dos idosos, especialmente para realizar as atividades de vida diária. O exercício físico é, com certeza, um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Os idosos devem se manter ativos visando especialmente:

               1. aumento da autonomia e sensação de bem-estar 

               2. aumento da força muscular 

               3. manutenção ou melhora da flexibilidade 

               4. maior coordenação motora e equilíbrio 

               5. maior sociabilidade 

               6. controle do peso corporal 

               7. diminuição da ansiedade e depressão 

               8. maior independência pessoal 

               9. ajuda no tratamento e prevenção de doenças, entre outros. 

É importante que o idoso escolha uma atividade que lhe dê prazer, para não abandoná-la com o tempo. Desta forma se torna mais fácil manter a regularidade. Vale a pena experimentar várias atividades físicas até encontrar a que melhor se adapta ao seu perfil.

O idoso pode fazer: 

1. Exercícios aeróbios de baixo impacto como caminhadas, bicicleta ou hidroginástica de 5x a 6x por semana de 30 a 60 minutos;
2. Exercícios com peso como a musculação 3x a 5x por semana;
3. Alongamentos, Yoga, Pilates entre outras atividades que também promovam uma maior flexibilidade e mobilidade articular, de 3x a 6x por semana.

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